1 haftada 4 kilo verdiren diyet hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen ancak vücudunda herhangi bir tahribat da oluşmasını istemeyenlerin tercih ettiği bir diyettir. Diyetler vücudun ihtiyaç duyduğu kaloriden fazlasını almamaya odaklanan ve düzenli olarak kalori eksilterek zayıflamayı hedefleyen planlardır.
Haftalık kilo vermenin mümkün olması için mutlaka günlük alınan kalori miktarının azaltılması gerekir. Bunun için de kullanabileceğiniz çeşitli diyetleri yazımızda derledik.
Lahana Çorbası Diyeti
Kısayol
Lahana çorbası diyeti ile 1 haftada tam 4 kilo verebilirsiniz. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için başvurabileceğiniz maliyeti en düşük diyetlerden biridir. Lahana çorbası diyetini yapmaya başladığınızda diyeti aksatmamanız önemlidir.
Lahana lif kaynağı olarak bilinen ve yağ oranı az olan bir besin kaynağıdır. Lahana çorbası diyeti ile birlikte kendinize uygun bir egzersiz planı da oluşturmalı ve kilo verimini desteklemelisiniz.
Lahana Çorbası Diyeti 1.Gün
Diyetinizin ilk gününde tüketebileceğiniz iki çeşit yiyecek bulunuyor. Meyveler ve lahana çorbası. Gün boyunca istediğiniz meyvelerden yiyebilirsiniz. Tek yasaklı olan meyve ise muz. Ayrıca şekersiz çay ve kızılcık suyu da tüketebilirsiniz.
Günlük su tüketim miktarına dikkat etmeli, hayatınızdan aburcuburu çıkarmalısınız. İlk gün sadece çorbanızı ve istediğiniz meyveleri tüketerek günlük öğünlerinizi tamamlayın.
Lahana Çorbası Diyeti 2.Gün
Lahana çorbası diyetinin ikinci gününde istediğiniz sadar sebze yiyebilirsiniz. Genellikle yeşil yapraklı sebzelere odaklanmalısınız. Ayrıca kesinlikle kuru fasulye, bezelye ve mısır tüketmeyin. Çorbanızı yine istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
İkinci günün akşamında kendinizi ödüllendirmek için tereyağlı patatesi fırında pişirerek tüketebilirsiniz. İkinci gün meyve tüketmeyin.
Lahana Çorbası Diyeti 3.Gün
Lahana çorbası diyetinin üçüncü gününde ilk iki günkü diyetinizi birleştirmelisiniz. Ancak akşam yemeğindeki ödülünüzü unutun. Çorbanızdan istediğiniz kadar içebilirsiniz. Meyve ve sebze tüketebilirsiniz ancak patates yemeyin.
Lahana Çorbası Diyeti 4.Gün
Diyetinizin 4.gününde tam 8 taneye kadar muz yiyebilirsiniz. Ayrıca yağsız olmak koşuluyla istediğniiz kadar süt içebilirsiniz. Çorba yine serbest olarak tüketilebilir. Tatlı yememeniz gerekiyor. Sadece size izin verilen yiyecekleri tüketebilirsiniz.
Lahana Çorbası Diyeti 5. Gün
Diyetinizin beşinci gününde sığır eti ve domates yiyebilirsiniz. Yaklaşık 6 adet kadar domates de yiyebilirsiniz. En az 6 bardak su içmeniz şart. Çorbanızı da gün içinde en az bir kez içtiğinizden emin olun.
Sığır eti tüketmek bugün vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayacaktır. Sığır eti yoksa fırınlanmış tavuk ile et tüketebilirsiniz. Ancak tavuğun derisini yememelisiniz. Izgarada balık da farklı bir seçenek olabilir.
Lahana Çorbası Diyeti 6.Gün
Lahana çorbası diyetinin altıncı gününde sığır eti ve sebzeler çorbanıza eşlik edecek. Çorbanıza ek olarak 2 ya da 3 adet biftek tüketebilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeleri tüketebilirsiniz. Çorba mutlaka en az 1 porsiyon içilmelidir.
Lahana Çorbası Diyeti 7.Gün
Lahana çorbası diyetinin yedinci ve son gününde artık haftalık hedefinize çok yaklaşmış olacaksınız. Bugün kahverengi pirinç, şekersiz meyve suları ve sebzeler tüketebilirsiniz. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Mutlaka en az bir porsiyon çorba içmeye özen gösterin.
Diyetinizin başarılı olması için mutlaka egzersizler ile devam edin. Egzersizler olmadan tam olarak haftada 4 kilo vermek mümkün olmayacaktır. Gelelim çorbamızın tarifine;
Lahana Çorbası Tarifi
Lahana çorbası tarifi ile oldukça basit ve kolay bir şekilde yapılabilen bir çorbadır. Çorbayı tüketmeden önce ısıtmanız gerekir. Gelelim çorbanın tarifi için malzemelere. Lahana çorbası malzemeleri;
- 6 yeşil soğan
- 2 adet yeşil biber
- 5-6 adet orta boy domates
- 3 adet havuç
- 1 paket mantar
- 1 paket Lipton çorba karışımı
- 2 adet et bulyon
- Tuz, karabiber, sarımsak tozu, köri gibi istediğiniz baharatlar
- Maydanoz
Lahana Çorbası Nasıl Yapılır?
Lahana çorbasını yapmak için yukarıdaki malzemeleri hazırladıysanız şimdi malzemelerle çorbayı hazırlama zamanı demektir. İşte adım adım lahana çorbası tarifi;
- Yeşil soğanları dilimleyin ve ardından yağlanmış tavaya alın.
- Yeşil biberlerin çekirdeklerini ve sapını aldıktan sonra yemeklik doğrayarak tencereye ekleyin.
- Lahananın dış yapraklarını ayırın ve kalan lahanayı küçük küçük doğrayarak tencereye ekleyin.
- Havuçlarınızı iri iri doğrayarak tencereye ekleyin.
- Mantarları kalın kalın dilimleyip tencereye ekleyin ve sotelemeye devam edin.
- Baharatlarınızı ekleyin.
- Baharatlara ek et bulyon ekleyebilirsiniz.
- 12 bardak kadar kaynar su ekleyin.
- Ocağı bir kez karıştırıp ardından altını kısarak kapağını kapatın.
- Çorbayı yaklaşık 2 saat kadar pişirin.
- Son aşamada tuz ve karabiber ekleyerek tatlandırın ve altını kapatın.
- Çorbanız hazır.
Haftada 4 Kilo Vermek İçin Takip Etmeniz Gereken Başarı Adımları- Kilo Vermenin Püf Noktaları
- Diyetinizi gün ve gün takip edin.
- Her gün en az 4 su bardağı su için.
- Her gün mutlaka çorbadan en az 1 porsiyon için.
- Diyeti sadece 7 gün boyunca sürdürün.
- Diyete vitamin destekleri de ekleyin.
- Kendinizi aç bırakmaya çalışmayın. Karnınızı kurallara uyarak doyurmaktan çekinmeyin.
- Çorbayı daha lezzetli kılacak farklı baharatlar deneyin ve diyetinizi daha takip edilebilir hale getirin.
1 haftada 5 kilo nasıl verebilirim?
1 haftada 5 kilo vermek için kalori alımını azaltmalı ve egzersizler ile kalori yakımını da hızlandırmalısınız. Vücudunuzu bu şekilde destekleyerek kilo verebilirsiniz.
En hızlı nasıl zayıflanır?
Zayıflamanın en hızlı yolu en sağlıklı yolu değildir. Zayıflarken vücudunuza zarar vermeden hızlı bir şekilde zayıflamak isterseniz kendinizi saatlerce tamamen aç bırakmamaya özen gösterin.