Kegel egzersizi yapanların yorumları ile karşınızdayız. Kegel egzersizi hakkında merak edilenleri bir araya getirdik.
Vücudumuzun daha sağlıklı olması için günlük olarak aktivite ve egzersiz yapmamız gerekir. Egzersizler arasında son zamanlarda birçok kişi kegel egzersizine yönelmeye başladı. Kegel egzersizi sayesinde organların daha iyi çalışmasını sağlar. İdrar ve dışkı yapımının kolaylaşması, hamilelik süresinin kısalması ve doğum yapan kadınlarda yırtılma gibi sorunları ortadan kaldırır. Peki daha önce kegel egzersizini yapan kişiler hangi yorumlarda bulunmuştur.
- Brezilyalı bir arkadaşım bu egzersizden bahsetmişti. Bizim ülkemizdeki çoğu kadın maalesef bilmiyor. Bu egzersizi her gün yapın farkı göreceksiniz.
- Sürekli kegel egzersizi yapıyorum, oristadı engellemesi ve cinsel hayata sağladığı etki muhteşem.
- Cinsel hayatım için Kegel egzersizini denedim. Uzun vade içerisinde zevk almanıza yardımcı oluyor.
- Normal doğumdan sonra doktor tarafından kasların toplanması için önermişti. İdrar kaçırma sorunumu bu egzersiz sayesinde yendim.
Kegel Egzersizleri Resimli
Kegel egzersizini evde kolay bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Egzersizi yapmak için sizler için adım adım anlattık. Hem resim üzerinden hem de adımları takip ederek kegel egzersizini tamamlayın. Kegel egzersiz aleti sayesinde günlük sporunuzu gerçekleştirebilirsiniz. Alttaki adımları hem kadınlar hem de erkekler gerçekleştirebilir.
- Kegel egzersizine başlamadan önce pelvik kaslarını tanımanız gerekir.
- Pelvik kasları idrar yaparken idrarı durdurduğunuz ve anüsü sıkmaya yarayan kaslar olarak bilinir.
- Pelvik kaslarını öğrendikten sonra düz bir zemine uzanın. Kollarınızı iki yana ayırdıktan sonra yapabilirsiniz.
- Dilerseniz sandalyede otururken de yapabilirsiniz.
- Ardından pelvik kaslarınızı kasın ve gevşetin.
- Pelvik kasını kastığınız anda 5 saniye bekleyin ve 5 saniye boyunca gevşetin.
- Günde 3 kere egzersizi yapmanız halinde faydasını görebilirsiniz.
Cinsel İlişki Sırasında Kegel Egzersizi
Kegel egzersizi pelvik kaslarının kasıp, gevşeterek gerçekleştirilir. Kasların güçlenmesi ve bu sayede sağlığın korunması için kegel egzersizi yapılmalıdır. Cinsel ilişki sırasında da kegel egzersizini yapabilirsiniz. Bu sayede hem haz artışı hem de orgazm kolay bir hale gelmiş olur.
Cinsel ilişki sırasında yapılan bu egzersiz hem kadınların hem de erkeklerin hoşuna gider. Kadınlarda orgazm erkeklere göre daha geç olur. Vajina kaslarının güçlenmesiyle ilişkiden daha fazla zevk alabilirsiniz. Orgazm olması için kadınlarda bazı kasların kasılması gerekir. Bu kasları kuvvetlendirerek cinsel hazzını arttırabilirsiniz.
Kegel Egzersizi Animasyon
Egzersizi yapmak için resim ve adımları ele aldık. Ancak egzersizin nasıl yapıldığını kafanızda oturtturamadıysanız alttaki animasyon videosunu izleyebilirsiniz. Bu sayede doğru egzersiz ile kaslarınızı güçlendirirsiniz.
Kegel egzersizi hakkında sorularınız varsa lütfen yorum bölümüne yazarak bizlere ulaştırın.