Kolay yoga hareketleri ve resimli yoga egzersizleri ve faydalarını sizlerle paylaşıyoruz. En faydalı yoga hareketleri ve rahatlatıcı yoga hareketlerini birlikte inceleyelim.
Kolay yoga hareketleri yeni başlayanlar için uygundur. Yogaya yeni başlayan kişiler bu kolay hareketlerin neler olduğunu merak ediyor. Hızlıca en kolay başlangıç seviyesi yoga hareketlerini aktarmak gerekirse de;
- Çocuk pozu
- Köprü hareketi
- Öne eğilme hareketi
- Kobra pozu
- Sandalye pozu
- Savaşçı hareketi
- Hareketsiz poz
Resimli yoga egzersizleri ve faydaları
Resimli yoga egzersizleri ve faydaları aşağıdaki paylaştığımız resimli yoga hareketlerinde bulmanız mümkündür.
En Faydalı Yoga Hareketleri
En faydalı yoga hareketleri nelerdir diye merak ediliyor. En kolay yoga hareketleri ve detayları şu şekildedir;
- Çocuk pozu: Kişi dizlerinin üzerine çöker ve ardından kollarını öne doğru uzatıp alnını yoga matının üzerine dayayarak bekler.
- Köprü hareketi: Kişi mat üzerine sırt üstü şekilde uzanır. Ardından kollarını yanlara doğru dik uzatıp kalça kısmını havaya köprü şeklinde kaldırıp bekler.
- Kobra pozu: Kişi yüz üstü mata uzanır. Ardından ellerinden destek alarak omzunu ve başını yukarı doğru kaldırır.
- Sandalye hareketi: En kolay yoga hareketlerinden biridir. Bu pozda kişi sandalyede oturur gibi durup her iki elini yukarı doğru kaldırır.
Yeni başlayan kişiler için başlangıç seviyesinde önerilen yoga hareketleri bunlardır. Bunun yanı sıra hareketsiz poz, savaşçı pozu gibi basit hareketler de denenebilir.
Rahatlatıcı Yoga Hareketleri
Rahatlatıcı yoga hareketleri yoga boyunca dinlenmek için yapılan hareketlerdir. Başlamadan önce ya da bitirdikten sonra rahatlamak için yapılan yoga hareketleri çocuk pozisyonu ve hareketsiz duruştur. Yine köprü pozu da rahatlatıcı yoga hareketleri biri olarak dikkat çekiyor. Temelde tüm yoga hareketlerinin hedefi kişinin stresini azaltması ve rahatlamasıdır.
Daha fazla ilgili içerik;
Tek Kişilik Kolay Yoga Hareketleri
Tek kişilik kolay yoga hareketleri evde kolayca yapılabilir. Tek başınıza yogaya başlıyorsanız başlangıç seviyesindeki hareketlerden faydalanmanız gerekiyor. Bu yoga başlangıç hareketleri şu şekildedir;
- Kedi Duruşu en basit yoga hareketlerinden biridir.
- Yine köprü duruşu da tek başına yoga yapacak kişiler için tavsiye ediliyor.
- Geniş üçgen duruşu ilk kez yogaya başlayan kişilerin yapabileceği e basit hareketlerden biridir.
- Çocuk duruşu yoganın en temel ve basit duruşlarından biridir. Hem başlangıç seviyesi hem de rahatlama pozisyonu için sıkça kullanılır.
Sayfadaki içerikler