Yağın enerjiye dönüşmesinde etkili L carnitine nasıl kullanılır, nedir ve yan etkileri var mıdır sorularının yanıtlarını yazımızda ele aldık.
Yağ yakım sürecinin artmasıyla birlikte enerji üretimini arttıran L Carnitine birçok kişinin ilgi odağı olmaya başladı. Vücut kendi başına doğal olarak L carnitine adını verdiğimiz amino asit üretimini gerçekleştirir. Ancak bu durum bazı kişilerde yetersiz olduğundan dolayı amino asittin takviye edilmesi gerekebilir. Yediğimiz besinlerle bu takviyeyi yapabildiğimiz gibi ilaç yoluyla da vücuda takviye işlemini gerçekleştirebilirsiniz. Eğer ilaçla takviye işlemini gerçekleştirecekseniz önerilen kullanım önerisi şu şekildedir;
- 500 mg ya da 2000 mg oranında günlük olarak bu ilacı kullanabilirsiniz.
- Günlük olarak iki doz şeklinde alınmalıdır.
- Bu ilacı kullanmak için sabah ya da akşam gibi bir zaman dilimi bulunmadığı için dilediğiniz zaman da kullanabilirsiniz.
Ayrıca İbrahim Saraçoğlu günlük sakızı ne işe yarar yazısını merak ediyorsanız linke tıklamayı unutmayın.
L Carnitine Nasıl Kullanılır Spor Öncesi Mi Spor Sonrası Mı
Vücutta doğal olarak üretilen ve enerji üretiminin artmasına yardımcı olan L carnitine amino asiti bazı durumlarda takviye olarak alınması gerekir. L carnitine asidi en çok avokado, soya fasulyesi, et, tavuk ve süt ürünlerinde yer almaktadır. Eğer beslenme şeklinizi değiştirmenize rağmen vücutta yeterli seviye de değilse ilaç takviyesi almanız önerilir. L-carnitine aldıktan sonra yaklaşık olarak yarım saat sonra enerji üretimi artmaya başlayacaktır. Peki bu ilaç spordan önce mi yoksa sonra mı tüketilmelidir?
Enerji üretimini arttırmak için spor öncesinde kullanılması tavsiye edilir. Antremana gitmeden yarım saat önce takviye alarak gitmek hem daha etkili sonuç hem de amino asitlerin yararının artmasına sebep olacaktır.
L Carnitine Ne İşe Yarar
Vücut sağlığı için doğal olarak üretilen amino asitler ve enzimler vardır. Ancak bazı durumlarda bu amino asitler yetersiz kalır. İşte bu durumda beslenme alışkanlığımızı değiştirerek vücuda destek olmamız gerekir. Hızlı kilo vermenizi sağladığı gibi vücutta bir çok yararları ile karşımıza çıkar. Enerji üretiminde önemli bir yeri olan L carnitine ne işe yarar ve faydaları nelerdir derseniz şu şekilde sıralayabiliriz;
- Kilo azalmasına yardımcı olur,
- Fazla yağ oranını enerjiye dönüştürür,
- Kalp yağlanmasının önüne geçer,
- Beyin fonksiyonlarını canlandırır;
- Sperm hareketliliğini canlandırır,
- Mental performans artar,
- Konsantrasyon eksikliğini azaltır,
Yararları olduğu gibi bazı durumlarda yan etkisi ortaya çıkabilir. Yüksek doz kullanıldığı zaman baş dönmesi, huzursuzluk, mide bulantısı gibi rahatsızlık ortaya çıkabilir.