Tembeller İçin Zayıflama Yöntemi 4 Haftada 20 Kilo – Zayıflama Sırları

Tembeller için zayıflama yöntemi sayesinde 4 haftada 20 kilo verebilirsiniz. Mükemmel yöntemin ipuçlarını sizler için ele aldık.

Kıyafetlerinizin içine giremiyor musunuz? Kıyafet denediğiniz zaman vücut yapınızı beğenmiyor musunuz? O zaman fazla kilolardan kurtulmanın tam zamanı. Sizler için hazırladığımız yöntem sayesinde haftalık 5 kilo bir ay içinde toplamda 20 kilo verebilirsiniz. Kinoa gibi zayıflamanıza yardımcı olacak gıdalar tüketmeniz gerekir. Ayrıca belirtilen bu sayı kişinin vücut yapısına bağlı olarak değişebileceğini lütfen unutmayın. Peki 20 kilo vermek için öncelikli olarak nelere dikkat etmeniz gerekiyor?

  • Düzensiz beslenmek yerine artık beslenme programına geçiş yapın. Öğün atlamadan belirli saatlerde yemek yiyin.
  • Bol su tüketimi metabolizmanızı hızlandırdığı gibi tokluk hissiyatı oluşturur. Günde 3 litre su tüketmeye özen gösterin.
  • Yemekleri yavaş yavaş tüketmek ve uzun süre çiğneme işlemi yapmak tokluk hissi yaratır.
  • Abur cubur, hazır gıda ve atıştırmalıkları hayatınızdan çıkartın.
  • Porsiyon sayısı belirleyin ve sayıyı asla aşmayın.
  • Günde yarım saatte olsa yürüyüş yapmaya özen gösterin.
20 Kiloyu Ne Kadar Zamanda VerebilirimOrtalama 3 ay
Ölüm Diyetiyle Kaç Kilo Verilir 1 ayda 20 kg
Su Diyeti Göbek Eritir Mi Egzersizle evet
3 Gün Boyunca Sadece Su İçerek Kilo VerilirVerilir ancak tavsiye etmiyoruz.

Kilo Vermenin En Kolay Yolu 2 Haftada 15 Kilo

Tembeller i̇çin zayıflama yöntemi 4 haftada 20 kilo - zayıflama sırları

Kilo vermek için yapmanız gereken temel şartlardan bahsettik. Bu şartları yerine getirdikten sonra diyet kürünü uygulamanız gerekir. Diyet kürünü düzenli olarak uyduğunuz zaman kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. Aralıklı oruç ya da su diyeti yaparak kendinizi zorlamanıza gerek bile yok. İşte en kolay diyet kürü;

Malzemeler;

  • 2 adet limon,
  • 2 su bardağı sıcak su,
  • Zerdeçal,
  • Zencefil,
  • Karanfil,
  • Tarçın

Uygulanışı;

Tüm limonları dilimleyerek tencerenin içerisine alın. Limonların kabuklarını soymamanız gerekir. Limonları tencereye aldıktan sonra su ekleyerek ocağa alın. Rendelenmiş zencefil, tarçın, karanfil ekledikten sonra kaynamasını bekleyin. Sabah kahvaltısı yapmadan önce elde ettiğiniz bu karşımı düzenli olarak tüketebilirsiniz. Bu karışım sayesinde kolay yoldan zayıflayabilirsiniz.

Kimsenin Bilmediği Zayıflama Sırları

Tembeller i̇çin zayıflama yöntemi 4 haftada 20 kilo - zayıflama sırları

Zayıflama ve zayıf kalmak dünyanın en çok araştırılan konulardan biri. Zayıflamak isteyen birçok kişi bu konuda maalesef başarılı olamaz. Çünkü ilk zamanlar hevesle başlanan diyete istenilen hedefe ulaşılmadan sonlanır. Zayıflamak için bazı yapmanız gereken ve kimsenin bilmediği sırlar var. İlk olarak kendinize hedef belirlemeniz gerekir. Bu hedefler büyük hedefler olmak zorunda değil. Bir hafta içerisinde bir kilo şeklinde küçük hedefler koyabilirsiniz.

Hedef belirledikten sonra kendinizi sürekli motive etmeniz gerekir. Yavaş yavaş ilerleyerek istediğiniz kiloya ulaştığınızı her gün hayal edin. Az ölçülerde sık öğün yemeye başlayın. İsveç diyet listesini de uygulayarak hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Kalori hesaplayarak gün içerisinde yemeklerinizi tüketin. Kalori miktarı kesinlikle aşmayın. Düşük glisemik indeksli yiyecekler sayesinde sık sık acıkma isteğinizi ortadan yok edin. Bol sıvı tüketimi ve her gün yarım saat olsa bile egzersiz yapmanız gerekir. Tüm bu kurallara uyarsanız kendinizi zorlamadan istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.

Zayıflama konusu hakkında sorularınızı, görüşlerinizi ve fikirlerinizi bizlerle paylaşmayı lütfen unutmayın.

Başak Saroğlu

Başak, Ankara'da Elektrik Elektronik Mühendisi. Ayrıca yeni içerikler yazmayı ve paylaşmayı seviyor. basak.saroglu@bedavainternet.com.tr

‎️‍🔥