Kilo aldıran yiyecekler – En çok kilo aldiran 7 besin

Kilo aldıran yiyecekler ve gece yatmadan önce kilo aldiran yiyecekler hangileridir, bilgilendiriyoruz. En çok kilo aldiran 7 besin ve bacaklara kilo aldiran besinler hangileri, birlikte inceleyelim.

Özellikle kadınlar olmak üzere kilo herkesi düşündüren sorunlardan bir tanesidir. Bazılarına göre kilo almak problemken, bazıları için ise kilo alamamak büyük bir probleme dönüşmektedir. Her insanın bünyesi birbirinden farklı olduğundan yemeklerini seçerken de kendi bünyelerine uygun, sindirebilecekleri yiyecekleri yemeleri daha sağlıklı ve fit bir yaşam için atılacak ilk adımlardandır.

Kilolarından kurtulmak isteyenlerin hangi yiyeceklerin daha fazla kaloriye sahip olduğunu bilmeleri gerekmektedir. Buna göre en çok kilo aldiran 7 besin listemiz oldukça fazla ilgi görmektedir.

Aynı şekilde kilo almak isteyenlerin de sağlıklı veya sağlıksız kilo aldiran yiyecekler, bir şekilde kilo alabilmeleri için düzenli bir besin zinciri oluşturmaları gerekmektedir.

  • Yağlar;
    • Hayvansal yağlar,
    • Bitkisel yağlar.
  • Kuruyemişler,
  • Peynir,
  • Fıstık ezmesi,
  • Bitter çikolata,
  • Tahin,
  • Süt,
  • Pirinç,
  • Kırmızı et,
  • Patates,
  • Somon balığı,
  • Avokado,
  • Yumurta,
  • Tam yağlı yoğurt.

En çok kilo aldiran 7 besin

En çok kilo aldıran yiyecekler

En çok kilo aldiran 7 besin, besinlerin kalori değerleri vücudun onları yakmak için daha uzun bir süre uğraşacağı anlamına gelmektedir. Düzenli beslendiğiniz halde hala kilo alamıyorsanız ya da yediğiniz gıdalardan size en çok kilo aldıran yemeği bulmak istiyorsanız listemize bir göz atmanızda fayda var.

  • En çok kilo aldiran 7 besin;
    • Makarna,
    • Pirinç pilavı,
    • Kuru baklagil yemekleri,
    • Kırmızı et,
    • Patates kızartması,
    • Somon balığı,
    • Sahanda yumurta.

Bacaklara Kilo Aldiran Besinler

Bacakta kilo yapan yiyecekler

Bacaklara kilo aldiran besinler, bölgesel kilo almak ya da vermek vücudun dengeli görünümü açısından önemlidir. Bu nedenle hangi besinin vücudun hangi bölgesine yaradığını bilmeniz gerekmektedir. Bunun yanı sıra bölgesel olarak yapacağınız spor da etkili sonuçlar almanızda yardımcı olacaktır. Böylelikle kilo alırken yağ olarak değil de belirli oranda kas olarak şekilli bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Aşağıda bacak bölgesine kilo aldıran yiyeceklerin listesi bulunmaktadır.

  • Bacaklara kilo aldiran besinler;
    • Sebze,
    • Kuru meyve,
    • Kırmızı et,
    • Beyaz et,
    • Süt ve süt ürünleri,
    • Kuruyemiş,
    • Bakliyat.

Hızlı Kilo Aldiran Yiyecekler

Hızlı kilo aldıran yiyecekler

Hızlı kilo aldiran yiyecekler, sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenler için sağlıklı bir besin zincirinden oluşan listemiz bulunmaktadır. Hızlı kilo almanın yollarından bir tanesi de besinler arasında çok fazla zaman dilimi olmamasıdır. Beslenme alışkanlığınızı tamamen değiştirebilir ve günde 2 defa yemek yiyorsanız bunları ara öğünlerle çoğaltabilirsiniz.

  • Hızlı kilo aldiran yiyecekler;
    • Pirinç,
    • Makarna,
    • Süt ve süt ürünleri,
    • Kuruyemişler,
    • Kırmızı et,
    • Tavuk,
    • Somon balığı ve yağlı balıklar,
    • Patates,
    • Baklagiller,
    • Peynir,
    • Kuru meyveler,
    • Tam tahıllı ekmek,
    • Avokado,
    • Yulaf,
    • Bitter çikolata,
    • Yumurta,
    • Tam yağlı yoğurt,
    • Tereyağı.

Kilo ALDIRAN Abur Cuburlar

Kilo aldiran abur cuburlar

Aslında bütün abur cuburlar kilo aldırır. Ancak bazen diyette de olsak insanın canı kaçamak yapmak istiyor. Fakat bunları yerken de kontrollü bir biçimde belli bir aralıkla kendinizi ödüllendirmek amacıyla yiyebilirsiniz. Abur cuburlar genel olarak trans yağdan yapılan yiyecekler olmakla birlikte, aşırı yağ, tuz, şeker gibi zararlı besinler de içerir.

Aşağıda kilo alımını hızlandıran, yağların gizli silahı kalorili yiyeceklerin, lezzetli fakat tehlikeli besinlerin listesi bulunmaktadır.

  • Fast food (hamburger, sosisli vs),
  • Cips,
  • Çikolata,
  • Şekerleme,
  • Kızartma,
  • Dondurulmuş hazır gıdalar (pizza, börek),
  • Beyaz undan yapılmış mamuller,
  • Asitli içecekler,
  • Kremalı yiyecekler.

Daha fazla diyet ve sağlıklı beslenme içerikleri;


Kilo Aldıran Yiyecekler Canan Karatay

Kilo aldıran yiyecekler canan karatay

Kalp ve iç hastalıkları profesörü Canan Karatay, sağlıklı bir yaşam için belirli yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini savunmaktadır. Canan Karatay’a göre kesinlikle uzak durulması gerekenlerin listesi şöyledir;

  • Ekmek,
  • Şeker,
  • Hazır meyve suyu,
  • Un,
  • Pirinç pilavı,
  • Makarna,
  • Hamur işi,
  • Kola,
  • Margarin.

Ecz. Yeşim Karabulut

2001 İstanbul Eczacılık Fakültesi Mezunu. Uzmanlık alanı tedavi ilaçları ve ağrı, bulantı, öksürük ilacı kullanımı hakkında bilgi verir. Meslek ve İstanbul aşığıdır. yesim.karabulut@bedavainternet.com.tr

‎️‍🔥